入秋天氣變涼!中醫師勸「做4件事」防乾咳、便秘 1宵夜食物也先別吃
時序入秋,入秋漸漸感受到些許涼意,天氣早晨騎車的變涼便秘別吃上班族更可以感覺到天氣明顯轉變,早晚應適時添加衣物以免著涼;秋天是中醫做件收斂的季節,植物開始落葉、師勸事防食物動物們開始儲備能量,乾咳準備迎接即將到來的宵夜寒冬。
秋氣屬燥 容易出現這些症狀
衛生福利部南投醫院中醫師賴卉蓮提醒,也先秋氣屬燥,入秋即乾燥而水分不足,天氣可能與溫度下降、變涼便秘別吃濕度變低或是中醫做件季風逐漸增強的影響有關。而燥邪容易傷肺,師勸事防食物容易出現乾咳、乾咳氣喘、宵夜口鼻乾燥等症狀,皮膚方面會出現乾癢情形,甚至肺氣也會影響大腸導致津液不足而便祕。
秋天養身之道 飲食忌宜一次看
所以秋季養生之道,賴卉蓮強調,潤肺是一個重點,飲食上可適當食用潤肺的食材,如白木耳、山藥、蜂蜜、秋葵、甘蔗、蘿蔔、梨子、核桃等。體質較燥熱的人盡量少吃燥熱煎炸的食物,如鹽酥雞、炸豬排,及減少辛香料如:辣椒、胡椒等,防止辛溫助熱,加重燥邪對身體的影響。
日照時間縮短 易誘發負面情緒
此外,入秋後日照時間漸短,植物開始枯萎凋零,容易誘發哀愁憂傷的消極情緒,此時應注意調整生活作息,早睡早起養足精神保持內心的平和,維持良好的運動習慣,多到戶外踏青曬曬太陽,也可使肺氣得以舒展,達到養肺疏肝的效果。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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